Program zajęć grupowych edukacyjno - wsparciowych dla osób po diagnozie ASD i ADHD „ Neuroprzewodnik. Życie po diagnozie”

​

Cel główny:

Psychoedukacja na temat ASDi ADHD. Odkrywanie wiedzy na temat indywidualnych wyzwań i zasobów oraz odporności sensorycznej. Wsparcie emocjonalne, rozwijanie umiejętności społecznych, radzenie sobie z trudnościami.

​

Spotkanie 1: Wprowadzenie i integracja

Tematyka: Poznanie się uczestników, wprowadzenie do programu.

Zadania:

• Krótka autoprezentacja uczestników.

• Omówienie zasad grupowych i oczekiwań uczestników.

• Ćwiczenia wprowadzające w pracę grupową

 

Spotkanie 2: Zrozumienie siebie i innych

Tematyka: Edukacja o ASD i ADHD, AuDHD, różnice i podobieństwa.

Zadania:

• Prezentacja na temat ASD i ADHD.

• Dyskusja grupowa: Jak rozumiem swoje wyzwania i mocne strony?

• Ćwiczenie: „Mój wyjątkowy świat” – tworzenie mapy myśli swoich cech.

​

Spotkanie 3: Emocje i ich regulacja

Tematyka: Rozpoznawanie i regulacja emocji.

 Zadania:

•  Prezentacja na temat emocji i ich regulacji.

•  Ćwiczenie praktyczne: Techniki oddechowe i relaksacyjne.

• Dyskusja: Jak radzę sobie ze stresem i napięciem? Jak znaleźć sposób na swój emocjonalny „złoty środek”. Omawianie sposobów na „złapanie oddechu” od intensywnych emocji.

 

Spotkanie 4: Komunikacja , umiejętności społeczne i relacje interpersonalne

Tematyka: Rozwijanie umiejętności społecznych i komunikacyjnych.

Zadania:

•  Prezentacja na temat: specyfika w relacjach społecznych i komunikacji osób z ASD i ADHD

• Dyskusja: jakie są moje doświadczenia w relacjach z ludźmi, co jest moją mocną stroną, a co wyzwaniem.

• Jak radzić sobie z wyzwaniami nie eksploatując się.

Tematyka: Budowanie i utrzymywanie relacji.

 Zadania:

• Warsztat na temat wyzwań osób z ASD i ADHD w relacjach interpersonalnych

• Ćwiczenie: Analiza własnych relacji – co działa, co stanowi wyzwanie? Jakie sposoby stosuję, aby radzić sobie w relacjach? Jakie są efekty?

• Dyskusja: Czym jest maskowanie? Jakie są konsekwencje maskowania, co mogę robić zamiast?  Jak budować zdrowe relacje?

 

Spotkanie 5: Organizacja czasu i zarządzanie zadaniami

Tematyka: Strategie organizacji i zarządzania czasem.

Zadania:

• Prezentacja na temat planowania i zarządzania czasem -specyfika funkcjonowania osób neuroróżnorodnych: hiperfokus, hiperfiksacje, stany flow, deficyty funkcji wykonawczych, prokrastynacja, burnout

• Dyskusja: Omawianie najczęstszych wyzwań. Jak radzę sobie z huśtawką niedostymulowanie - przestymulowanie?

 

Spotkanie 6: Radzenie sobie z trudnościami sensorycznymi

Tematyka: Wyzwania sensoryczne i strategie radzenia sobie.

Zadania:

• Prezentacja na temat nadwrażliwości -(hiper) i niewrażliwości -(hipo) sensorycznej. Dostosowania w miejscu pracy, w trakcie nauki, studiowania

• Ćwiczenie: „Mój sensoryczny świat” – rozpoznawanie swoich wyzwań.

• Dyskusja: Jak mogę dostosować swoje otoczenie? Jak radzić sobie z uczuciem, eksploatacji, przebodźcowania. Jak się dostymulować? Zagrożenia związane z używkami.

​

Spotkanie 7: Samoakceptacja i pewność siebie. Moje neuroróżnorodne Ja. Podsumowanie warsztatów

Tematyka: Budowanie samoakceptacji i pewności siebie.

Zadania:

• Prezentacja na temat samoakceptacji. Wprowadzenie zagadnienia self-compassion

• Ćwiczenie: Jaki jest mój monolog wewnętrzny? „Mój życzliwy głos” – praca indywidualna i grupowa.

• Dyskusja: Omawianie przekonań na swój własny temat. Jak mogę wzmocnić swoją pewność siebie?​

 

Każde spotkanie będzie dostosowane do potrzeb i dynamiki grupy, z uwzględnieniem indywidualnych ograniczeń i możliwości uczestników.

​

Start: 21.03.2025

Daty następnych spotkań: 21.03, 4.04, 11.04, 9.05, 16.05, 30.05, 6.06.2025

Spotkania: 7 sesji po 2,5h (18:00–20:30)
Koszt: 200 zł za spotkanie lub 1400 zł za cały cykl